ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE I KSZTAŁTUJĄCE SYLWETKĘ:

TBC – zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów (ciężarki, gumy, stepy). W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy, bez względu na wiek i wydolność fizyczną.

ABT – (z ang. brzuch, uda, pośladki) - zajęcia w trakcie których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała, idealne dla tych którzy pragną mieć płaski brzuch, smukłe uda, jędrne pośladki. Ćwiczenia kształtujące wymienione grupy mięśni, bez intensywnych podskoków.

Body Bar - wyszczuplenie sylwetki oraz wzrost siły i wytrzymałości mięśni bez widocznego zwiększenia ich obwodów. Ciężar zmieniamy w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i aktualnych możliwości. Każde zajęcia kończone są bardzo dokładnym stretchingiem. Zajęcia polecane są szczególnie tym, którzy pragną  pięknie podkreślić (lekko wyrzeźbić) kształt ramion, ud, brzucha oraz pośladków.

Step & Shape - trening interwałowy poprawiający kondycję i ujędrniający mięśnie, zawierający ćwiczenia z przyborami przeplatane prostymi krokami na stepie. Doskonałe przygotowanie do zajęć stepu.

Płaski Brzuch - zajęcia wzmacniające i kszatłtujące mięśnie proste i skośne brzucha oraz mięśnie grzbietu.

Pupomania + Stretching - zajęcia ukierunkowane na ujędrnianie pośladków i nóg przy użyciu różnych instrumentów; własnej wagi ciała, siły mięśni i równowagi, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Ćwiczenia rozciągające wpłyną na smukłość całej sywetki.

ZAJĘCIA ODCHUDZAJĄCE:

3/4 Shape - Forma lekcji aerobiku, wykonywana do muzyki w rytmie 3/4. Prosta, płynna choreografia, także z wykorzystaniem stepu. Metrum 3/4 sprawia, że muzyka działa kojąco na zmysły, a każdy ruch staje się miękki i lekki. Zajęcia kształtują nogi oraz zgrabne ramiona, pomagają w  spalaniu tkanki tłuszczowej.

Talia Osy - Lekcja z wykorzystaniem multi-sprzętu, dzięki której uzyskasz smukłą sylwetkę, wąską talię, ładne ramiona. Specjalnie przygotowana sekwencja ćwiczeń kształtująca mięśnie, które najszybciej słabną u kobiet: triceps, przywodziciele i odwodziciele nóg, brzuch.  Ćwiczenia ukirunkowane na zmniejszenie obwodu w talii.

Fat Burning – średnio intensywny trening o charakterze wytrzymałościowym (aerobowym),  koncentrujący się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej. Proste sekwencje kroków bez podskoków.

Cellulit STOP - ćwiczenia ukierunkowane na kształtowanie i wysmuklanie nóg, zmniejszające podskórną tkankę tłuszczową, ujędrniające mięśnie i uelastyczniające skórę.

ZAJĘCIA PROZDROWOTNE:

Zdrowy Kręgosłup – trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych. Poprawa wydolności mięśni brzucha, pleców i pośladków, angażuje mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych,  przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/pracy.

Fit Ball – głębokie wzmacnianie, równowaga. Zajęcia na piłkach. Trening wielowymiarowy pozwalający na wyrównanie napięć mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Angażuje i wzmacnia mięśnie posturalne i głęboko położone odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz pobudza system nerwowy.

ZAJĘCIA ROZCIĄGAJĄCE:

Płaski Brzuch + Stretching - Specjalnie dobrane ćwiczenia na mięśnie brzucha w różnych pozycjach + ćwiczeniami wzmacniające plecy jako kompensacja. Druga częśc lekcji uzupełniona jest ćwiczeniami rozciągającymi wysmuklającymi sylwetkę.

ZAJĘCIA SPECJALISTYCZNE:

Akademia Fizyczna 3-go Wieku – zajęcia dla kobiet na emeryturze, ukierunkowane na poprawę układu krążenia. W programie także ćwiczenia wzmacniające mięśnie, poprawiające zmysł równowagi i ogólne samopoczucie.